totosdy martabetoto: Daftar makanan tinggi protein terbaik untuk turunkan berat badan
发布时间：2024-11-23 11:15:49 来源：travelnepal.net - Berita Terkini & Terpercaya | Fakta Terbaru dari Lapangan 作者：toto togel
- Minggu,totosdy martabetoto 10 November 2024 12:11 WIB
Daftar makanan tinggi protein terbaik untuk turunkan berat badan
Pertama, mengonsumsi protein yang sehat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi hormon kelaparan, yang dapat mencegah makan berlebihan atau ngemil di antara waktu makan.
Protein juga memiliki TEF (efek termis makanan) yang lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat, yang berarti protein membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat Anda mengonsumsinya.
Baca juga: Ini makanan yang dapat tingkatkan fokus saat sarapan pagi
Baca juga: Kekurangan protein bisa hambat tumbuh kembang anak
Selain itu, protein juga dapat membantu membangun massa otot.
Namun, meskipun sudah diketahui bahwa mengonsumsi protein yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan yang sehat, kualitas protein juga penting. Tidak semua makanan berprotein tinggi dapat membantu menurunkan berat badan.
Ada banyak protein berkualitas rendah dan minim nutrisi di luar sana yang justru dapat menggagalkan usaha penurunan berat badan. Berikut kriteria makanan berprotein tinggi terbaik untuk penurun berat badan yang dilansir Eatthisnotthat, Kamis (7/11):
Rendah lemak
Makanan berprotein rendah lemak pada dasarnya lebih rendah kalori. Karena penurunan berat badan membutuhkan defisit kalori, makanan rendah lemak dan berprotein tinggi dapat membantu penurunan berat badan.
Rendah kalori
Makanan berprotein rendah kalori pada dasarnya sama dengan makanan berprotein rendah lemak. Sering kali, makanan berprotein rendah kalori karena rendah lemak.
Cara lain makanan berprotein dapat menjadi rendah kalori adalah jika rendah karbohidrat, karena karbohidrat adalah makronutrienpadat kalori.
Kaya protein
Ini tampak jelas, tetapi jika Anda ingin mengikuti diet tinggi protein untuk menurunkan berat badan, maka makanan yang Anda pilih harus tinggi protein.
Apa sebenarnya yang dimaksud dengan protein tinggi? Seperti yang didefinisikan oleh Badan Pengawas Makanan dan Obat- obatan di Amerika Serikat (FDA), ini tergantung pada persentase protein berdasarkan asupan harian yang direkomendasikan (RDI) protein, yaitu 50 gram.
Sumber protein yang baik mengandung antara 10 hingga 19 persen dari RDI Anda, atau 5 hingga 9,5 gram protein. Sumber protein yang sangat baik mengandung 20 persen atau lebih dari RDI Anda, atau lebih dari 10 gram protein.
RDI(Recommended Dietary Intake) merupakan tingkat asupan makanan harian rata-rata yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi individu sehat.
Berikut daftar beberapa sumber protein terbaik yang dapat dikonsumsi:
- Telur
- Kacang-kacangan
- Yoghurt Yunani (Greek Yoghurt)
- Yoghurt biasa
- Protein kacang polong
- Dada ayam
- Tuna
- Quinoa
- Tahu
- Salmon
- Lentil
- Kenari
- Bubuk protein whey
- Bubuk protein kasein
- Keju cottagerendah lemak
Baca juga: Pentingnya asupan protein untuk penuaan yang sehat
Baca juga: Kebutuhan protein berdasar usia, aktivitas, dan kondisi kesehatan
Penerjemah: Pamela Sakina
Editor: Zita Meirina
Copyright © ANTARA 2024
- 上一篇：BTS jadi global brand ambassador Garena Free Fire
- 下一篇：Predator League 2022 kembali bergulir dengan total hadiah Rp6 miliar
- togel
- agen togel resmi
- togel
- rtp slot
- toto macau
- toto togel
- slot online gacor gampang menang
- slot
- slot demo
- agen slot gacor
相关文章
- USW Championship Season 2 dibuka untuk 100 universitas di Indonesia
- Free Fire hadirkan patch dan kolaborasi global terbaru awali 2023
- 18 tim terbaik dunia siap bertarung di Free Fire SEA Invitational
- Blacklist International awali M4 World Championship dengan kemenangan
- Geek Fam tak ingin lepaskan momen di kejuaraan level Asia
- PB ESI dukung Women Star League dorong perempuan di skena esport
- Timnas Valorant ikuti training camp di Korea jelang SEA Games
- Timnas Crossfire jalani training camp di China jelang SEA Games
- PUBG Mobile blokir 1,6 juta akun curang
- Onic Esports tantang Echo usai tekuk Falcon Esports 3
- PBESI mulai jalankan ekstrakulikuler esport di sejumlah sekolah
- Pentingnya menjaga kesehatan mental bagi para atlet esport
- PB ESI siap tatap SEA Games Kamboja usai kejuaraan esport dunia
- RRQ Hoshi akhiri perjalanan Falcon Esports di M4 World Championship
- ESI Provinsi Gorontalo raih tiket ekshibisi PON Papua
- Timnas Valorant ikuti training camp di Korea jelang SEA Games
- Menpora dan PB ESI bahas persiapan SEA Games Kamboja 2023
- S2G Esports juarai PUBG Mobile Global Championship 2022 Jakarta
- Ikon esports Jian "Uzi" Zihao pensiun akibat stres dan obesitas
- First Raiders Eclipse geser Evos Divine jelang pekan terakhir FFML S7
随便看看
sydney togel wanwantototogelsdyhariini martabetotoĺive sdy spgtotowla sdy wanwantotosgp sydney hari ini toto911sd cojeel wanwantotositus resmi sydney spgtotoputaran cepat sidney spgtotosydney hari ini keluaran martabetotobocoran sidney hari ini jitu dan akurat wanwantotototosdy martabetotogucci mas sydney toto911sydney kemarin spgtotokeluaran sydney dan sgp hari ini wanwantotovr46 sdy spgtotobbfs sdy hari ini martabetotosidney jam 2 toto911sydney hari ini 2021 martabetotopaitosdy6d toto911pasaran sdy spgtotoagen togel resmitogeltoto togelslotslot onlineslot gacortogelslot gacorslotslotrtp slotslot onlineagen slot gacortoto togeltogelslotagen togel resmi